55 способов получить больше энергии. Часть 3

Если вы постоянно чувствуете усталость, то даже небольшие изменения в вашем рационе питания и ритме жизни могут изменить ситуацию в лучшую сторону.

40. Не пейте спиртное днем. Будь то пиво или коктейль, алкоголь расслабляет, и весь остаток дня вы будете вялым и несобранным.

41. Немного массажа.

Снимая напряжение с мышц, вы чувствуете себя более расслабленно, а следовательно, и настроение у вас улучшается.

42. Приоденьтесь.

Красивый внешний вид может, как ни странно, дать нам особенный энергетический толчок, ощущение себя нового и красивого может сделать из вас настоящего энерджайзера. Никогда не ощущали такого – самое время попробовать!

43. Не употребляйте алкоголь, чтобы уснуть.

Алкоголь мешает организму входить в фазу глубокого сна, поэтому то же самое количество сна, дает нам разный уровень отдыха. Ограничьте употребление алкоголя, не пытайтесь использовать его как снотворное.

44. Пройдите тест на щитовидку.

Если вы чувствуете хроническую усталость, это может быть связано с нарушением работы щитовидной железы, недостаточной выработкой одного из гормонов. Своевременное обращение к врачу поможет вам решить проблему.

45. Небольшая прогулка на свежем воздухе.

Немного солнечного света и свежего воздуха могут, поистине, творить чудеса и взбодрить вас, даже если вы не выспались.

46. Следите за давлением.

Высокое кровяное давление – это не только опасность получить инфаркт, но еще и причина плохого самочувствия и слабости.

47. Включите йогурт в свой рацион.

48. Чаще смейтесь.

49. Добавьте в занятия спортом больше кардио-упражнений.

Они заставляют кровь двигаться по жилам, и, как следствие, устраняют вялость и сонливость.

50. Займитесь йогой.

В ходе данных физических упражнений улучшаются сон и острота мышления, они помогают снять последствия стресса на наш организм.

51. Употребляйте в пищу яйца.

Они богаты белком, это отличный продукт для завтрака, так как надолго насыщает нас и отдает энергию постепенно.

52. Здоровый сон.

Для того чтобы полностью отдохнуть, нашему организму необходимо 7-8 часов сна. Если вы спите 6 или менее часов, то вы хронически не высыпаетесь. Так как все мы очень разные, и некоторым людям нужно 9 часов сна, чтобы полноценно отдохнуть, проверить себя можно следующим образом. Если вы засыпаете сразу, как только коснулись головой подушки, значит, вы не высыпаетесь. Нормальный процесс засыпания должен происходить в течение 30 минут.

53. Женьшень.

Свойства этого растения таковы, что они формируют устойчивость организма к стрессам и дают нам энергию.

54. Общайтесь с реальными людьми.

Оторвитесь от Интернета и встретьтесь с реальными людьми. Человек – это социальное существо, и ему нужно настоящее общение, чтобы чувствовать себя полным силой и энергией.

55. Поднимитесь на носочки.

Если вы чувствуете сонливость, поднимитесь и опуститесь несколько раз на носки. Это упражнение стимулирует кровообращение и поступление кислорода и глюкозы к различным органам нашего тела.

По материалам Zen Habbits.